夏バテ知らずの夏の食べ物…。

夏バテ知らずの夏の食べ物…。

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みなさん、たくさんのコメント本当にありがとうございました。

おかげで風邪も治って、、、

吐き気やむかつき、それから…のどの痛みもなくなりましたｧ〜。

完全復帰です！！

ところでところで…。

小学校でもらったプリントに夏バテ知らずの夏の食べ物が載ってたんだよね〜。

だからご紹介！！

　ピーマン　　体の抵抗力を強め、疲労回復にも役立ちます。

　おくら　　消化・吸収を良くします。　食物繊維もたっぷり♪

　トマト　　夏が旬！栄養も満点！炒めたり煮たりしても美味しい♪

　すいか　　体の熱を冷まし、汗で失った水分やミネラルを補給します。

　枝豆　　肝臓や心臓を守ります。また大豆にはないビタミンCも摂れます。

　ゴーヤ　　苦味成分が胃腸を刺激、食欲を増進させる。　ビタミンCが豊富！

暑いとついつい麺類が…なんてことになるんだけど、それだとたんぱく質やミネラル・ビタミンが不足しちゃって夏バテになっちゃうから、、、

麺類食べるときに、肉・魚・卵（動物性食品）や季節の野菜を使った具を加えるだけでも良いみたいだよ〜。

オクラ入りぶっかけそうめんだとかね〜。

それから…

今一番気をつけないといけない熱中症。

私あまり詳しく知らなかったんだけど、熱中症にも種類があるんだね。

参考までに、記事にしてみましたｧ…。

　日射病

　　　原因　：　直射日光の下での長時間の運動や遊び

　　　体温　：　正常

　　　症状　：　頭痛、めまい、冷汗

　　　経過　：　涼しいところで安静にして回復

　熱けいれん

　　　原因　：　蒸し暑い場所での運動や遊び

　　　体温　：　正常〜（軽度上昇）

　　　症状　：　頭痛、めまい、筋けいれん

　　　経過　：　数日で回復

　熱疲労

　　　原因　：　蒸し暑い場所での激しい運動

　　　体温　：　38℃〜40℃

　　　症状　：　だるさ、頭痛、吐き気、意識障害

　　　経過　：　治療により改善

　熱射病

　　　原因　：　蒸し暑い場所での運動のしすぎ

　　　体温　：　過高熱（40℃以上）

　　　症状　：　頭痛、吐き気、発刊停止、意識障害、ショック

　　　経過　：　死亡率が高い

前日より急に気温が上がった日も熱中症になりやすい条件みたいだし、

水分補給では、時々塩分も一緒にとることは熱中症の予防になるみたい。

応急処置として、涼しい場所に移動したり、衣服を緩めて安静にすることも大事だし、

とにかく冷やす（特にわきの下、首筋など…）ことも忘れずにね。

まだまだ暑さがぐ〜んと上がってきそうな今日この頃…。

みなさん、体調にはくれぐれも気をつけて、夏を何とか乗り切りたいですね。

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・この記事はライターの宝箱に投稿されたルーさんのブログ記事です。
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