インナーマッスル。

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今週のテーマ：日常で心がけている運動はなんですか？



日常生活にインナーマッスルを鍛える動きを入れること。



簡単に言うと、腹式呼吸から。



腹式呼吸を意識しながら、

両手を胸の上で交差させてお辞儀。

足は肩幅ぐらいに開いて。

お尻をつきだすように45度の角度でお辞儀をすれば

お腹ぽっこりQPちゃんの解消方法に。



地味にキツい。

地味に汗ばむ。



あとは図書館までのウォーキング。



ゆっくり歩けば30分。

急ぎ足で歩けば20分。



行きはのんびり30分かけて。

帰りはせかせか20分かけて。



帰り、どうしても本のキリの良いところまで読もうとして、

19:00近くになってしまうんだよね。

そうすると母の帰宅よりも遅い帰宅になってしまう。



休職中とはいえ、家事の手伝い多少はしなくちゃ。



飽きる時は15:00ぐらいで早めに切り上げるんだけどねぇ。。。



とりま、日常で心がけている運動は

インナーマッスルとウォーキングの2つ。



あ。筋トレで腹筋も鍛えているや。

でもこれはサボり気味。



1日30回の腹筋＆背筋。

たまーに、気が向いた時にやっています 笑。



全部、一応ダイエット目的です。

続けば効果があるんでしょうけど。。。



じゃ。



　　
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・この記事はなんでも日記帳に投稿されたelikaさんのブログ記事です。
⇒http://yaplog.jp/a-pipe-dream/archive/1931

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